宇宙ステーションの滞在期間で最長は何日？世界記録438日・ISS374日・日本人記録を整理

宇宙ステーションの滞在期間で最長は何日なのか調べると、「438日」「374日」「371日」「1,111日」など複数の数字が出てくるため、どれが本当の世界記録なのか迷いやすいところです。

結論からいうと、1回の宇宙飛行としての世界最長記録は、ロシアのワレリー・ポリャコフ宇宙飛行士がミール宇宙ステーションで達成した約438日です。一方、現在の国際宇宙ステーション（ISS）に限ると約374日、複数回の飛行を合計した累積記録では1,111日に達しています。それぞれ意味が違うため、記録の見方から日本人宇宙飛行士の最長記録まで整理します。

宇宙ステーションの滞在期間で最長は約438日

宇宙ステーションで暮らした期間について「1回の連続した宇宙飛行」という基準で見ると、世界記録は約438日です。ただし、現在運用されているISSだけに限定すると記録は異なります。

世界記録はワレリー・ポリャコフ宇宙飛行士の437日17時間58分

世界で最も長い1回の宇宙飛行を行ったのは、ロシアの医師で宇宙飛行士だったワレリー・ポリャコフ氏です。1994年1月8日にソユーズTM-18で打ち上げられ、ロシアの宇宙ステーション「ミール」で長期滞在を続け、1995年3月22日に地球へ帰還しました。

記録は437日17時間58分31秒で、一般には端数を丸めて「438日」と紹介されています。NASAもポリャコフ氏の438日間のミッションを、1回の宇宙飛行として現在も最長記録としています。30年以上破られていない非常に大きな記録です。詳しい記録はNASAの長期宇宙飛行に関する資料でも確認できます。

「人類が1回で最も長く宇宙にいた期間は？」という質問への答えは、約438日です。

現在のISSに限ると最長は約374日

ポリャコフ氏が滞在したミールは2001年に運用を終了しており、現在の有人宇宙活動の中心は国際宇宙ステーション（ISS）です。ISSに限って見ると、ロシアのオレッグ・コノネンコ宇宙飛行士とニコライ・チュブ宇宙飛行士による約374日間の長期ミッションが最長記録となっています。

2人は2023年9月15日にソユーズMS-24で打ち上げられ、ISSで第69次・第70次・第71次長期滞在に参加しました。地球へ戻ったのは2024年9月23日で、NASAは宇宙飛行期間を374日、地球の周回数を5,984周としています。詳細はNASAの帰還発表に掲載されています。

そのため、「今の宇宙ステーションで最も長く滞在した人は？」という意味であれば、ISSで約374日間過ごしたコノネンコ氏とチュブ氏と考えるのが適切です。

371日のフランク・ルビオ記録は「アメリカ人最長」

検索すると「ISS最長371日」という情報も見つかります。これはNASAのフランク・ルビオ宇宙飛行士が2022年9月から2023年9月まで行った371日間のミッションを指しています。

ルビオ氏はアメリカ人として初めて1回の宇宙飛行が1年を超え、現在もNASA宇宙飛行士としての1回の宇宙飛行最長記録を保持しています。しかし、その後の2024年にコノネンコ氏とチュブ氏が約374日間滞在したため、ISS全体で比較した最長記録とは区別する必要があります。

NASAのISS宇宙飛行士記録ページでも、ルビオ氏の371日はアメリカの単一宇宙飛行記録として紹介されています。

438日・374日・1,111日で数字が違う理由

宇宙滞在の記録を理解するときに重要なのは、「何を数えている記録なのか」です。同じ宇宙飛行士の記録でも、宇宙船の打ち上げから帰還までを数える場合と、宇宙ステーションにいた期間だけを数える場合では時間が異なります。

「宇宙飛行期間」と「宇宙ステーション滞在期間」は完全には同じではない

宇宙飛行期間は、基本的に宇宙船が打ち上げられてから地球へ帰還するまでの時間です。その中には、宇宙ステーションへ到着するまでの飛行時間や、ステーションを離れてから着陸・着水するまでの時間も含まれます。

一方、厳密なISS滞在時間は、宇宙船がISSへ到着してから離脱するまでを基準にするため、宇宙飛行期間より短くなります。ニュースなどでは分かりやすさを優先して「ISSに374日滞在」のように宇宙飛行期間を丸めて紹介するケースもあります。

1回の最長記録と累積記録も別物

ポリャコフ氏の約438日は、一度地球を出発してから帰ってくるまでの連続した記録です。それに対して、宇宙飛行士としてのキャリア全体で何日宇宙にいたかを合計したものが「累積宇宙滞在時間」です。

累積記録の世界トップはオレッグ・コノネンコ氏です。2024年9月に5回目の宇宙飛行を終えた時点で、宇宙滞在は合計1,111日に達しました。3年以上に相当する期間を宇宙で過ごしたことになります。

ただし、1,111日間連続してISSにいたわけではありません。5回の宇宙飛行を足した数字です。以前はゲナディ・パダルカ氏の約878日が累積世界記録だったため、更新前の資料では878日と記載されている場合があります。

「最長」という言葉には国籍や性別による記録もある

宇宙飛行には世界記録のほか、「アメリカ人最長」「女性最長」「日本人最長」などさまざまな分類があります。例えば、フランク・ルビオ氏の371日はアメリカ人の単一宇宙飛行最長記録です。

女性の1回の長期宇宙飛行では、NASAのクリスティーナ・コック宇宙飛行士が2019年から2020年にかけて328日間飛行した記録があります。このように「最長○日」という数字を見たときは、世界全体なのか、ISSだけなのか、国籍・性別などの条件が付いているのかを見る必要があります。

ISSの通常の滞在期間は約6カ月

最長記録では1年以上宇宙にいる人がいるものの、ISSへ向かう宇宙飛行士が通常1年以上滞在するわけではありません。現在の長期滞在ミッションでは、半年程度が一つの基本的な期間になっています。

一般的なISSミッションは半年程度

NASAによると、ISSへの一般的なミッション期間は約6カ月です。宇宙船の運航計画やISSで行う実験、クルー交代などによって実際の日数は変わりますが、おおむね半年を基準として考えると分かりやすいでしょう。

JAXAの日本人宇宙飛行士による長期滞在も、多くは約5～7カ月の範囲に入っています。半年間でも地上の生活とは大きく異なる環境で暮らしながら、科学実験、ISSの保守管理、ロボットアーム操作、船外活動など多くの仕事を行います。

NASAは宇宙飛行士の健康管理に関する解説でも、典型的なISSミッションは約6カ月と説明しています。

予定より長く滞在することもある

宇宙飛行士の滞在期間は最初から完全に固定されているとは限りません。宇宙船の技術的な問題、帰還機の交換、打ち上げスケジュール、天候などによって帰還時期が変更されることがあります。

フランク・ルビオ氏も当初は約6カ月の予定でしたが、帰還に使用する予定だったソユーズMS-22で冷却材漏れが発生したため、ミッションが延長されました。結果として371日間の宇宙飛行となり、アメリカ人の最長記録を更新しています。

つまり、長期記録のすべてが「記録を作るため最初から長く設定されたミッション」とは限りません。機体や運航上の事情によって結果的に長期化するケースもあります。

ニュースになったウィルモア氏とウィリアムズ氏も最長記録ではない

ボーイングのスターライナー宇宙船でISSへ向かったブッチ・ウィルモア氏とスニータ・ウィリアムズ氏は、帰還方法の変更によって長期滞在となり、大きく報道されました。NASAの記録では2人の宇宙飛行は286日です。

当初の計画と比べれば非常に長いものの、ルビオ氏の371日、コノネンコ氏とチュブ氏の約374日、そしてポリャコフ氏の約438日には届いていません。最近のニュースだけを見ると「最長だったのでは」と思いやすいため、記録を比較するときは注意が必要です。

1年以上の宇宙ステーション滞在で身体には何が起こる？

宇宙ステーションで長期間生活できることはすでに実証されていますが、地上と同じように身体を維持できるわけではありません。特に微小重力、宇宙放射線、閉鎖環境は、滞在期間が長くなるほど重要な課題になります。

微小重力で筋肉と骨が弱くなりやすい

ISS内部では、地上のように体重を足で支えて生活する必要がありません。そのため、特に脚や背中など重力に逆らうために使っていた筋肉への負荷が小さくなり、筋力が低下しやすくなります。

骨にも同様の問題があります。NASAによると、4～6カ月程度の宇宙飛行では、背骨や腰など荷重を受ける骨の密度が平均で1カ月あたり1～1.5％失われることがあります。個人差があり、運動などの対策によって影響も変わりますが、長期滞在では重要な健康管理項目です。

そのためISSの宇宙飛行士は、トレッドミル、自転車型の運動装置、抵抗を利用した筋力トレーニング装置などを使います。JAXAも宇宙滞在に伴う健康問題で、宇宙飛行士が1日約2時間運動していることを説明しています。

宇宙放射線への被ばくも長期滞在の課題

地球上では大気や地磁気が宇宙から飛来する放射線を大幅に遮っています。ISSは地球の磁場の内側を飛行していますが、それでも地上より宇宙放射線の影響を受けやすい環境です。

長く滞在すれば、それだけ放射線を受ける機会も増えます。NASAでは放射線量の測定、遮蔽、運用方法などによってリスクを管理しています。将来、地球の磁場から遠く離れる月や火星へ向かう場合は、ISS以上に重要な問題になります。

地球帰還後には重力への再適応が必要

長期間微小重力で生活した身体は、地球へ戻った瞬間から再び1Gの重力を受けます。立つ、歩く、頭を動かすといった地上では当たり前の動作にも身体を再適応させる必要があります。

長期滞在から帰還した宇宙飛行士が宇宙船から出た直後、スタッフに支えられたり椅子へ運ばれたりする映像がありますが、これは必ずしも体調不良を意味するものではありません。転倒などを防ぎ、安全に医学検査へ移るための運用でもあります。

帰還後は筋力、持久力、平衡感覚などを回復させるリハビリテーションが行われます。宇宙での長期滞在は、「行って帰ってくれば終わり」ではなく、地球環境への回復までを含めた健康管理が必要なミッションです。

日本人宇宙飛行士の最長滞在記録は？

日本人宇宙飛行士についても、「1回のISS滞在」と「これまでの宇宙飛行を合計した累積日数」で記録保持者が違います。世界記録と同じように分けて考える必要があります。

1回のISS滞在最長は星出彰彦宇宙飛行士の198日

日本人が1回のミッションでISSに滞在した時間の最長記録は、星出彰彦宇宙飛行士の198日9時間57分です。

星出宇宙飛行士は2021年4月、スペースXのクルードラゴンCrew-2でISSへ到着しました。第65次・第66次長期滞在クルーとして活動し、日本人として2人目となるISS船長も務めています。2021年11月に地球へ帰還しました。

宇宙船の打ち上げから着水までを数えたCrew-2の宇宙飛行期間は199日17時間44分ですが、ISSそのものへの滞在時間は198日9時間57分です。この違いは「宇宙飛行時間」と「ISS滞在時間」の違いを理解する分かりやすい例です。詳細はJAXAの星出宇宙飛行士ミッション記録で確認できます。

古川聡宇宙飛行士は197日間ISSに滞在

古川聡宇宙飛行士は2023年8月から2024年3月までCrew-7で長期滞在し、ISS滞在時間は197日2時間4分でした。宇宙船の打ち上げから帰還までのミッション飛行時間は199日2時間20分です。

そのため単一ミッションのISS滞在では星出宇宙飛行士に次ぐ日本人2位となります。星出氏の198日9時間57分との差は約1日7時間で、非常に近い記録です。

古川宇宙飛行士は2011年にもISSへ長期滞在しており、2回を合わせた宇宙滞在時間は366日8時間34分となりました。JAXAのCrew-7帰還発表に詳しい時間が掲載されています。

累積の日本人最長は若田光一宇宙飛行士の約504日

1回のミッションではなく、これまで参加したすべての宇宙飛行を合計すると、日本人最長は若田光一宇宙飛行士です。

若田氏は5回の宇宙飛行を経験しており、2023年3月にCrew-5から帰還した時点で、累積宇宙滞在時間は504日18時間35分となりました。ISSで過ごした時間だけを合計すると482日15時間57分です。

「日本人で最も長く宇宙にいた人は誰？」という質問なら若田氏、「日本人が1回で最も長くISSに滞在した記録は？」なら星出氏と答えるのが正確です。若田氏の記録はJAXAのCrew-5ミッション記録で確認できます。

なぜ宇宙ステーションで1年以上暮らす研究をするのか

現在のISSミッションが基本的に半年程度であるにもかかわらず、1年近い長期滞在が行われる理由の一つは、将来の月・火星探査に備えるためです。人類が地球から遠く離れるほど、短期間で地球へ帰還することが難しくなります。

長期滞在は火星探査に必要なデータにつながる

ポリャコフ氏の438日間という記録が重要なのは、単に長く宇宙にいたからではありません。人間の身体や心理状態が1年以上の微小重力環境でどう変化するかを調べる貴重な機会になりました。

現在のISSでも、半年を超えるミッションを利用して骨、筋肉、心血管系、免疫、視覚、睡眠、認知機能などさまざまな研究が続けられています。NASAは火星への有人ミッションについて2～3年規模になる可能性を示しており、半年間のISS滞在だけでは分からない影響を調べる必要があります。

その意味では、宇宙ステーションは科学実験をする場所であると同時に、人間自身が長期間宇宙で生活できるかを確かめる実験場でもあります。

438日暮らせても火星へそのまま行けるわけではない

ポリャコフ氏が438日間生活できたことから、「人間は火星旅行にも問題なく耐えられる」と考えるのは早計です。ISSやミールは地球低軌道を飛んでいるため、緊急時には比較的短時間で地球への帰還を検討できます。

さらにISSは地球の磁場による放射線防護の恩恵を一定程度受けています。火星へ向かう宇宙船は地球の磁場から離れるため、宇宙放射線への対策は一段と難しくなります。通信にも時間差が生まれ、食料や交換部品を地球から頻繁に届けることもできません。

したがって438日という記録から分かるのは、「地球低軌道の管理された環境で、人間が1年以上連続して生活した実績がある」ということです。火星探査には、それに加えて放射線、生命維持、医療、心理面などの課題を解決する必要があります。

長期滞在は長ければ長いほど良いわけではない

宇宙滞在記録は数字として注目されやすいものの、ISS運用の目的は最長記録を更新することではありません。科学研究や技術実証を安全かつ効率的に進めるうえで、必要な期間を設定することが重要です。

宇宙飛行士を長期間滞在させれば、健康リスクや放射線への累積被ばく、食料・生活用品の補給量など考慮すべき要素も増えます。クルー交代を行えば、異なる専門知識を持つ宇宙飛行士を送り込むこともできます。

最長記録そのものより、「どの期間まで身体への影響を抑えながら安全に活動できるか」を確かめることが、将来の長期宇宙探査では重要です。

宇宙ステーションの最長滞在は世界438日、ISSでは約374日

宇宙ステーションの滞在期間について、世界全体の1回の宇宙飛行として最も長い記録は、ワレリー・ポリャコフ宇宙飛行士がミールで達成した437日17時間58分31秒、約438日です。この記録は2026年9月時点でも破られていません。

現在のISSに限定すると、オレッグ・コノネンコ宇宙飛行士とニコライ・チュブ宇宙飛行士による約374日間の長期滞在が最長です。一方、コノネンコ氏は5回の飛行を合計して1,111日間宇宙に滞在しており、累積宇宙滞在でも世界記録を持っています。

日本人では、1回のISS滞在最長が星出彰彦宇宙飛行士の198日9時間57分、複数回を合計した宇宙滞在最長が若田光一宇宙飛行士の504日18時間35分です。「最長」という数字を見るときは、世界全体かISS限定か、1回の連続滞在か累積記録かを確認することがポイントです。